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0116章 乐练爆发力

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的就是速度和爆发力。

    这是针对王宏的打法进行的训练修改。

    王宏以猛打猛冲为风格,林浩宇的战术是比他更猛更冲,所以就需要速度和爆发力。体能储备和耐力的专业训练,都被系统砍掉了。

    林浩宇休息调节身体的时间比爆发力和速度的训练还要长。

    他等到全身都有了感觉状态也非常好的时候,就猛地憋住一口气,开始以自己最快的速度做拳卧撑,至于多少个数无须计算,只是以最快最强的速度迅猛的去做,不留任何体能给自己,直到这口气憋不住,就停止运动,站起来调息,并做瑜伽的式来放松自己。

    每憋一口气做速度和爆发力的训练,林浩宇不过坚持一分钟,但是放松和休息的时间,却足足要10分钟。

    爆发力,必须要以最好的状态来训练。状态稍微不好,就变成了耐力训练,而不是爆发力训练。

    拳卧撑训练了1个小时,休息找状态的时间占了五十多分钟,训练时间不过几分钟而已。但是在这几分钟的时间里,林浩宇的拳卧撑速度达到了每秒6次的惊人成绩,这就表示,在他情绪状态最好,身体状态最好,注意力状态最好的时候,他的速度已经能在一秒时间里打出六拳,而最快的世界纪录,是一秒时间打出9拳。

    王涵教练的要求,是林浩宇在今年的训练里一秒时间能打出5拳就已经是巅峰,足以横扫今年所有的对手。然后,明年花一年的时间,达到一秒六拳的境界。王涵教练的最好成绩,是一秒七拳。

    林浩宇私下的训练,已经完成了王涵教练明年的训练要求。

    要让身体自如的做出高频率动作,基础就是身体的柔韧性。

    这就是决定一栋大楼能盖多高的地基。

    华灯初上,林浩宇完成计划内的所有训练,跑步去吴玉倩老师的瑜伽馆。他今天晚上去吴玉倩老师的瑜伽馆里教两名助理新的瑜伽动作,从而也让自己的身体在教学中得到最好的放松。

    这个教学,就是林浩宇极端训练后的最好的放松休息方式。

    劳逸结合。

    **

    晚上回到家里,林浩宇洗完澡才打开手机,手机满满的都是杨乐乐的未接电话和短信息。林浩宇忙回一个回去,很快,杨乐乐的电话打了过来。

    “浩宇哥,今天训练很密集么?”

    “是啊,跟康力的打赌你也听见了,我不能输。所以我的手机都设置成了静音,训练时间里,我不接任何人的电话。”

    “呵呵,林阿姨的电话也不接?”

    “我老妈,欧阳姐,刘坤建,王涵老师,我都打了招呼,下午2点到7点,不接电话。”

    “7点,不是6点30分就训练结束的吗?”

    “是,现在增加了30分钟的训练量。”

    “物极必反,别把自己累坏了,训练效果反而不好。”

    “这你放心,我砍掉了体能训练和力量训练还有耐力训练,主要训练技术和爆发力,所以不会伤到身体。”

    “那你的速度训练呢?昨天你说,要赢王宏,必须要靠速度。”
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